分享：我与血友病的抗战心得

我有过三年几近瘫痪、寸步难行的历史，但我现在行动自如——

自出生八个月一块冰糖把我的舌头划开一口子后,我身上的血管就没停止过暴裂出血的动作。五岁那年，在天津血液研究所确诊为血友病（甲）以后，我的苦难就没有停止过。长到十四岁时，就不能行走了，右膝关节出血频繁变形了，但是，后来我却在三年寸步难行之后，又恢复了行动，仅管，四肢无一健康，但是， 我毕竟还能保有着一种较为正常的行走的姿势，这与我几年来歪打正着的一些康复锻炼有关。今天，得空闲，把它写下来，与众血友兄弟共同学习。希望大家参与探讨。首先要说明一点，这里要说的，只是本人一家之言，个人的经验之谈，大家若要锻炼还得视情况而定，不能盲目加大活动量。血友锻炼一定要在病情稳定期。

一、膝关节康复锻炼

1994年，我小学毕业，那两三年右膝关节出血非常频繁，后来不小心在雨地里摔了一跤，后来，发生大出血，就没让我的右膝恢复，一直肿着，每周几乎要出血一次，由于当时家庭条件差，不能每次都输血，甚至后来根本没输过血，每次出血就扛着。后来，就没法动动了，右腿只能在120度150之间曲伸，每周出血，痛得都不想活了。但我坚持学习。由于初中三年，这个膝盖一直是以每周一次的频率出血，所以，三年没走过路，也没敢做过锻炼。

但初中毕业的那个假期，我微妙地发现，出血次数少了，关节稍微有点活动的欲望了。于是，我在关节没有出血的情况时，开始了小范围的锻炼——

每天早晨坐在床沿上，一点点抬膝盖以下半部分，开始能抻直的范很小，而且前半条腿没力，我就用手托着帮忙。做这种锻炼一定不能急躁，曲伸范围一点点加大，而且要耐心，尽力而为，不能随意加大曲伸角度。等做到前半条腿有力了，能自己抬起来曲伸了，就是初步的成功了，就可以一天天微微加大曲伸角度。这样锻炼了大概有近一个月，右腿可以承担一点力了，就用手撑着桌子，右腿着地，一点点伸展膝关节，这样大概做了半个月，右腿可以完全伸直了！

这个可是大的成功，以后，就可以慢慢撑着东西走路了，再一步步减少支撑的力量，直到不要支撑。我大概用了那一整个暑假的时间，把右膝给整好了，能单独不要支撑东西地慢慢走路了。到后来，我居然可以完全下蹲了。一年后，我居然可以慢跑了，但因为后来几年，右膝还发作过多次，所以，后来下蹲与跑步的功能还是没有，但走路是很好的。

膝盖锻炼一定要循序渐进，量力而行，坚持不懈，有出血情况或不适，立即停止，动作要舒缓。