健康出行的六个“锦囊”

　　锦囊二：防止晕车有技巧

　　外出旅行乘车、船时，有些人会出现头晕目眩、恶心呕吐等不适症，只要采取相应的防治措施便可得以避免或缓解。

　　旅行前要充分休息好，保证睡眠；乘坐前不宜空腹，也不要吃得太饱，最好吃些易消化、含脂肪少的食物和水果；坐车、船前最好束宽腰带或系紧腰带，以减少内脏的动荡，尽量选择较靠前的座位，以减少颠簸，并尽量少活动，让头部紧靠座椅，闭目养神，尽量不去看窗外飞逝的景物；保持车、船内清洁卫生，注意通风，以减少污浊空气引起的恶心，尽可能靠近窗口，避免汽油味造成的刺激。

　　在上车、船前半小时，先服一片乘晕宁；上车、船前可在鼻子周围擦些风油精或清凉油。此外，仁丹、安定、眠尔通等有防治头昏脑胀、镇定神经、防止晕动的效果，口含生姜片，也可防止恶心呕吐、驱风解毒的功用，可带些在身边以备应急之用。